fysak

Det finns olika typer av styrka, det finns statisk, maximal och dynamisk. Nedan ska vi titta närmare på dem.

STATISK STYRKA:
Även kallas isometrisk. Det syftar till förmågan att ha en viss tyngd under en viss längd utan att röra på lederna. Under träning av statisk styrka snörs blodkärlen av och blodet stannar upp. Man tål därmed inte mycket. Övningen så kallad "plankan" är en utmärkt övning där man använder sig av musklerna i hela kroppen, många utan att man ens känner av det, men jobbigt blir det!

MAXIMAL STYRKA:
Syftar till förmågan att lyfta väldigt tunga vikter/kraft i motstånd. Man kör få upprepningar, så kallade reps, och istället ökar man på vikterna och lägger in längre pauser.

DYNAMISK STYRKA:
Syftar till upprepade sammandragningar i samma muskelgrupper, det är den slags träning man har störst användning för. När man tränar det gör man fler reps och få sets.