fysak

Vad är fysisk hälsa enligt dig?

Enligt mig är detta när man rör på sig 30 minuter varje dag. Man ska också se till att äta bra och normala mängder mat för att man ska orka med vardagen.

Lever du som du lär?

Ja, det gör jag.

Vilken sorts mat bör man äta?

Man ska äta alla mål, alltså frukost, lunch och middag. Sedan är det bra om man äter något mellanmål. Hur mycket man ska äta beror såklart på hur mycket energi man gör av med på en dag. Man ska se till att äta en allsidig kost.

Vilken dietform passar bäst/sämst för ett aktivt liv?

Man ska absolut inte utesluta något livsmedel, utan man ska äta från alla kostcirkelns delar. Sedan ska man också följa tallriksmodellen och även följa de Svenska näringsrekommendationerna.

Vilken träningsform anser du som mest hälsosam?

Man ska välja den träningsform man tycker är rolig. Tränar man något som man inte alls gillar är chansen stor att man lägger träningen åt sidan. Tycker man om sin träningsform så ser man fram emot träningstillfället och chansen att man fortsätter med träningen blir alltså mycket större än om man tränar något man inte alls gillar.

Hur mycket bör man röra på sig?

30 minuter/dag. Det är vad man rekommenderar.

Hur mycket bör man äta till?

Tränar man mycket ska man naturligtvis äta mer än människor som inte tränar eftersom du genom träningen gör av med mycket energi. Tränar man flera dagar i veckan är det viktigt att man inte fuskar med mellanmålen så att kroppen får påfyllnad av energi regelbundet. Äter man inte tillräckligt när man tränar så bryter man istället ned kroppen.