fysak

Fördelar med styrketräning:
- Du får ökad förbränning eftersom förbränningen sker främst i muskler
- Varje cell blir tjockare
- Du får mer aktiv vävnad
- Tränar du nacke, axlar och armar kan du ta i mera utan att bli överbelastad eller utsliten

För effektiv styrketräning:
- Belasta mer än vanligt
- Belasta de delar av kroppen du vill bli starkare i
- Underhållsträna, du behöver inte träna lika mycket för att bygga upp muskler som redan finns
- Kör styrkeövningar för de viktigaste grupperna
- Träna 2-3 dagar i veckan
- Andas lugnt under övningarna
- Variera övningarna och styrketräningen med kondition
- Börja lätt och öka gradvis
- Avbryt om det blir för jobbigt
- Börja lätt
- Lär dig tekniken, det kan då hända att du efter ett litet tag ökar på belastningen i tron på att du blir starkare medan du egentligen bara lärt dig tekniken.