PROMENAD / STAVGÅNG
Promenader är ett bra sätt att motionera om man tänker på sin hälsa. Man kan börja med att ta korta promenader några gånger i veckan och sedan gå vidare till lite längre promenader. Det har nämligen visat sig att lågintensiv träning förebygger hjärt-kärl sjukdomar samt åldersdiabetes. Det minskar också risken för att drabbas av benfrakturer. Promenader är också något som man inte ens behöver ha träningskläder till eftersom du inte blir svettig, men det beror förstås på hur snabbt du går. Du kan t.ex. ta en promenad till jobbet eller kanske till affären?
Stavgång är något som fler och fler börjat med och som blivit väldigt populärt. Genom att gå med stavar så förbättrar du din kondition på ett snabbt och effektivt sätt. Stavgång är en bra motionsform för alla människor i alla åldrar. Extra bra är stavgång för dig som har lätt för att få ont i knän, rygg och axlar eftersom stavarna hjälper till att avlasta dessa områden.
Att tänka på:
- Stavarna bör vara 30cm kortare än längskidsstavar
- Använd gummiploppen nederst på staven på asfalt
- Ta bort gummiploppen i terräng
